Кнут или пряник

Андрей Родионов | 20.08.2011

Мне иногда приходится уговаривать самого себя что-нибудь совершить или,
что бывает гораздо чаще, доделать до конца какую-нибудь скучную работу.
Для этого всегда использую усовершенствованный «метод кнута и пряника».

Кнут или пряник

Лучшим поощрением будет по-настоящему ожидаемый «пряник», а вот лучшим
наказанием — отсутствие долгожданного «пряника». Как это будет работать?

Алгоритм работы по методу простой. Но следует начинать с обычных вещей.
Совершил необходимое действие — получаешь в награду желаемый «пряник».

СПИСОК «МАЛЕНЬКИХ ПРЯНИКОВ»

Рано утром составьте список того, чем можно будет себя мотивировать.
Далее, в течение дня, список можно свободно исправлять и дополнять.
Пишите абсолютно все, чем можно порадовать себя именно в этот день.

Примеры:

- Сходить с женой на прогулку в парк
- Посмотреть новый художественный фильм
- Съесть большой кусочек яблочного пирога

Теперь необходимо составить список неотложных дел, за которые можно
будет наградить себя перечисленными «пряниками». Список лучше всего
составить вот таким образом:

1. Когда я допишу программу семинара, схожу с женой в парк.
2. Когда я дочитаю книгу до 100-ой страницы, посмотрю фильм.
3. Когда я допишу новую статью, съем кусочек яблочного пирога.

То есть начинать следует с фразы «Когда я». Затем идет действие
с глаголом в будущем времени. А завершает предложение поощрение
с глаголом в будущем времени. Получилась «мотивационная формула».

СПИСОК «БОЛЬШИХ ПРЯНИКОВ»

Для того, чтобы мотивировать себя на долгосрочные проекты, надо
составить список более крупных и более существенных «пряников».

Примеры:

- Отдохнуть две недели в Риме
- Купить себе новый автомобиль

Теперь описываем проекты, за которые будут получены «пряники».

Примеры:

1. Когда я издам новую книгу, отдохну две недели в Риме.
2. Когда я увеличу прибыль в три раза, куплю автомобиль.
  

Когда списки дел и списки поощрений составлены, необходимо дать слово,
что вы вознаградите себя только в том случае, если достигли намеченного.
Как бы не хотелось сейчас «съесть кусочек пирога» или же «купить новый
Ferrari», сделать это можно будет только после выполнения дела.

  
  >>>  СКАЧАТЬ СТАТЬЮ  |  СКАЧАТЬ КНИГУ  |  ПРОЙТИ ТРЕНИНГ

_______________________________________________

Copyright © 2011 – Родионов Андрей Юрьевич.
Перепечатка статьи только с разрешения автора.

* Нажимая кнопки "Нравится", вы попадаете в группу Друзей проекта.
* Нажимайте "Нравится", высказывайте свое мнение в комментариях.

Нравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

55   - “Кнут или пряник”

  • Ирина:

    Если честно, все дела делаю со словом «надо». И как-то получалось. А вот что себя еще можно и поощрить, этого я не знала. Спасибо, Андрей, за интересную статью! Думаю, что еще больше дел буду делать!

  • Tattjana:

    Спасибо за статью, Андрей, будем пользоваться «пряниками».

  • Лилия:

    Привет, Андрей. Отличный вариант применения кнута и пряника,
    я попробую этот вариант на себе и посмотрю. О результатах сообщу.

  • Ольга:

    В отношении общего содержания статьи — полезно.

  • Анастасия:

    Я последнее время так и делаю. Занимаюсь запланированным
    и после радую себя чем-нибудь. Так проще, хотя раньше было
    слово «надо».

  • Olga:

    Всё просто и правильно. Успехов, Андрей.

  • Светлана:

    Действительно, нужно поощрение за проделанную работу — это здорово. Но вот никак не могу себя заставить писать план действий на день, хотя мне это очень нужно. Как мне с этим справиться, как себя заставить? И ежедневник есть.

    • Ирина Березкина:

      Светлана, если Вам очень необходим план на следующий
      день, то сделайте это как ритуал перед сном. Ведь на это понадобится всего несколько минут. Попробуйте, у Вас обязательно получится!

    • Андрей Андреев:

      Светлана, попробуйте подойти к этому творчески,
      как к написанию сценария для спектакля. Тогда вместо хронологического перечня форм Вы с азартом будете фантазировать содержание, записывать не просто что сделать, а как это оформить и преподнести. А записывать это на бумагу или фиксировать в уме зависит от каждого,
      в соответствии с его особенностями. Главное, — задать основные цели, а по ходу можно и импровизировать.

    • Светлана Фесенко:

      Светлана, познакомьтесь с системой планирования времени
      и дел «Автофокус» Марка Форстера. Может она Вам поможет решить Вашу проблему.

  • Виктория:

    Не согласна с тем, что «лучшим наказанием будет являться отсутствие долгожданного «пряника»». Все люди, конечно, разные, но для меня идеальный кнут — это представить со всей ясностью, какой будет ситуация, если я не буду делать то, что не очень хочется, а также вспомнить те моменты в жизни, в которых
    из-за своей низкой мотивации я что-то упустила.

  • Елена Ермолова:

    Попытки скиннерить в быту очень раздражают близких
    на переходе от игры к ежедневному ритуалу. И тут надо
    либо продавливать волей, либо внушать необходимость,
    либо отступать.

    • Елена Ермолова:

      Теория Скиннера поражает очевидностью. И как будто моральной неполноценностью.

  • Виктория:

    Подобный метод я тоже на себе практикую. И, честное слово,
    не выполнив своё собственное задание, даю себе поблажку
    и съедаю всё-таки не заработанный кусочек пирога, настоящего удовольствия от этого не получаю. Так что стараюсь, чтобы «пряники» не вставали поперёк горла!

    • Зинаида Шпинева:

      Вместо того, чтобы его съесть, сначала проанализировать неудачу и тут же запланировать чётко следующую попытку, но конкретнее и успокоившись вы съедаете, не боясь поперхнуться. Удачи.

  • Анжела Баркун:

    Никогда не награждала сама себя «большими пряниками»,
    это успешно делает мой супруг, видя мою несостоятельность
    в мотивации долгосрочных проектов. Поэтому-то я и считаю себя счастливой женщиной. Хотя делать нудную работу заставить себя могу, но при этом не забываю про отдых для души в перерывах, переключаясь на разные виды деятельности (а это и есть мои заслуженные прянички). «Лентяйка!» — скажите вы. А я отвечу:
    «Я — счастливая женщина! Потому что делаю только то, что хочу
    и с удовольствием!» Ну что я за человек такой? Жду критических замечаний.

    • Ирина Березкина:

      Анжела, Вы счастливая женщина.
      Но говорите, что делаете только то, что «хотите
      и с удовольствием». А если не хотите и ни в удовольствие?
      То как-то насильно себя заставляете? Или у Вас есть домработница?

      • Анжела Баркун:

        Ответ для Ирины и Светланы.

        Если не хочу и не в удовольствие, то и не делаю эту работу сегодня, либо делаю частями, переключаясь на что-нибудь другое. Домработницы у нас нет, так как я считаю, что стыдно привлекать человека со стороны для обслуживания людей, способных самостоятельно себя обслужить. А ещё верю, что моя энергетика, вложенная в приготовление пищи, стирку вещей или в уборку дома, благоустройство сада и создаёт ту атмосферу счастья и единения между супругами. А если удастся привлечь к этой нудной работе своих пацанов, то появляется уверенность в том, что они не будут в жизни белоручками. И вообще, счастье моё заключается в том, что ни я ни мой супруг не привередливы и нам легко друг другу угодить, проявив личную заботу
        и внимание.

        Любая нудная работа попадёт в разряд желаемых, если будешь уверен, что она кому-то принесёт пользу, даже
        если этот кто-то будешь ты сам.

        Ирина и Светлана!Спасибо за проявленный интерес к моим комментариям! С уважением ко всем конкурсантам. АнжеЛика АнжЕлика.

        • Светлана Фесенко:

          Здравствуйте, Анжелика. Так у Вас такая команда
          в помощниках — как я поняла — сыновья и супруг.
          Это здорово, что у Вас такой надежный тыл.
          Желаю процветания Вашему дружному семейству!

    • Светлана Фесенко:

      Анжела, так это же хорошо, что у Вас есть мужчина, который устраивает Вам, время от времени, праздники жизни. Потом, Вы пишете, что нудную работу все-таки делаете. А еще делаете только то, что хотите и с удовольствием.
      Значит, и Ваша нудная работа попадает в разряд желаемых
      и выполняемых с удовольствием. «Лентяйка»? Вы сами ответили на свой вопрос — Вы счастливая женщина.

  • Светлана Фесенко:

    Я бы в список «маленьких пряников» добавила бы еще элементарную похвалу. Хвалите себя, за проделанную нудную работу, хвалите своих детей, за маленькие победы над собой.

    • Ирина Березкина:

      Я не только хвалю детей и маленькую внучку за помощь, но еще и покупаю маленькие подарки. Тогда и стимула сделать скучную работу больше. А если всем вместе делать скучную работу, так и дело делается быстрее и веселее.

      • Светлана Фесенко:

        Вы, Ирина, хорошая, любящая бабушка. Вашей внучке очень повезло.

  • Светлана Фесенко:

    Андрей, хочу Вам предложить продолжить Вашу статью новой: «Метод «кнута и пряника» в воспитании детей».

    • Светлана Фесенко:

      Здравствуйте, Андрей. Судя по последующим комментарием, предложенное мной продолжение темы волнует не только меня.

  • Ирина Березкина:

    Из опыта знаю, что если мужчину похвалить за любую проделанную работу, даже не совсем качественно сделанную, то следующий раз он ее сделает еще лучше.

    • Светлана Фесенко:

      Полностью, Ирина, с Вами согласна. Похвала в адрес мужчин
      из уст женщин может быть хорошим воспитательным и развивающим инструментом. Главное, для мужчин за что
      мы их хвалим. Им, в отличие от нас женщин, которым важен сам комплимент, важна смысловая нагрузка. Так что, будем хвалить наших мужиков!

  • Зинаида Шпинева:

    Это будет примерно так: если я весной приложу усилия и разведу поголовье птиц в своей ферме, а летом разрекламирую свой сайт
    о продажах моей замечательной продукции, то осенью свои очень большие дивиденды вложу в дальнейшее развитие той же фермы, ну и куплю конечно себе что-нибудь. А главное — я буду довольна!

    • Ирина Березкина:

      Зинаида, не обязательно свою птицу рекламировать на сайте. Ведь Вашу птицу можно показать своим знакомым, на птичьих выставках. Успех думаю будет еще больше! Удачи!

      • Зинаида Шпинева:

        Мои знакомые были и есть первейшие и основные пользователи моей продукции, так как видят ее производство. За это я делаю скидку самым активным покупателям (вот и пряник). А они рассказывают своим знакомым, это «вирусная» реклама.

    • Светлана Фесенко:

      А почему бы и нет?

  • Елена Канышенко:

    Ирине Берёзкиной:

    Ирина, я тоже использовала раньше метод поощрения подарками, похвалу в устной форме и совместный труд. Но у меня с детьми этот метод работал до тех пор, пока они не повзрослели. Теперь они могут оставить пустую тарелку от съеденого супа на столе
    и уйти заниматься своими делами. Это ещё мелочи. Есть вещи
    и посерьёзней. В чем причина, не пойму. Они отговариваются,
    что им некогда.

    • Светлана Фесенко:

      Здравствуйте, Ирина.

      На каком-то этапе, Вы поощрили потребительское отношение к жизни у Ваших детей. Вы не сказали какого возраста Ваши дети.

      Со своей стороны, решение Вашей проблемы я вижу в следующем. Необходимо обсудить создавшуюся ситуацию, собравшись всем вместе. Можно банально распределить
      время и дни, кто, когда и что делает, в соответствии
      с «занятостью» всех присутствующих. Думаю, такой подход
      к решению проблемы поможет всем справиться и грязными тарелками и с вещами посерьезней.

      А с грязными тарелками можно решить проблему следующим образом. Если на Вашу просьбу помыть за собой посуду последует отказ, Вы предупредите всех, что тоже мыть ее
      не будете и в следующий прием пищи, еду нальете в грязные тарелки. Если Вас не услышат, реализуйте свои обещания. После такой «терапии» проблема с грязными тарелками будет решена.

      Всего Вам доброго.

      • Зинаида Шпинева:

        Точно. Я со своими такое проделывала, когда они свои
        вещи разбросанными оставляли. Мне надоело их убирать
        и оставляла все как есть. Через день пригласила гостей
        и подговорила, что подарки будут тем, кто наиболее прилежен. С тех пор они и мне делают замечания, говоря: мам, а вдруг кто зайдет?

    • Андрей Андреев:

      Елена, Ваши дети повзрослели, но еще не созрели. Считают себя и свои дела чем-то важным, а Вас и Вашу заботу о них — второстепенным. Это — элементарный эгоизм. Грубо говоря, заелись. Дело ведь не в грязных тарелках, а в отношении к Вам, собственной матери. Вы стали настолько привычным, простите, фоном их жизни, что как человек незаметны, а только функционально — как кухарка, например. Попробуйте позволить себе отпуск на месяц куда-будь подальше. И Вы отдохнете, и они оценят Ваше участие в своей жизни (по принципу: пока гром не грянет). Урок будет важнее и дороже, чем издержки поездки.

  • Ирина Березкина:

    Мои дети уже взрослые! Девочки, все намного проще. Когда дети были маленькие, у меня на кухне над раковиной висела табличка: «Помой посуду», на шкафу: «Убери одежду». И долгое время это работало. Дети привыкли убирать за собой. Потом пришлось напоминать «кнутом и пряником», подарками. Сейчас все делают сами!

    • Светлана Фесенко:

      Я С Вами, Ирина, согласна в том, что когда обязанности
      по самообслуживанию входят в привычку, то в дальнейшем проблем не возникает. Посеешь привычку — пожнешь характер.

      • Ирина Березкина:

        Я думаю, что привычка — это потребность совершать какие-либо поступки, действия. А характер — это намного глубже — то, что передается генетически по наследству.
        Как я иногда говорю: «С генами не поспоришь!»

        • Светлана Фесенко:

          «…характер – это намного глубже – что передается генетически по наследству. Как я иногда говорю:
          «С генами не поспоришь!»…»

          Если следовать Вашему утверждению, Ирина,
          то получается, что не мыть за собой посуду
          передается по наследству?

          • Ирина Березкина:

            Как раз-таки мыть за собой посуду это привычка выработанная с детства, то есть потребность совершать действие во благо своим близким!

          • Светлана Фесенко:

            1) Характер — совокупность психических,
            духовных свойств человека, обнаруживающихся
            в его поведении, — словарь Ожегова.

            2) Характер (психология) — целостные свойства личности (нрав), постоянно проявляющиеся в её поведении (в отношениях к миру и людям).
            По сути, характер личности состоит из привычек
            и установок.

          • Светлана Фесенко:

            «…привычка – это потребность совершать
            какие-либо поступки, действия».

            «Привычка — это поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-нибудь в жизни обычными, постоянными», — словарь Ожегова.

            Так что характер не передаются по наследству.

  • Ирина Березкина:

    Светлана, спасибо за полезную информацию!
    Но я умею пользоваться словарем и жизненным опытом.
    В психологии я не так сильна.

    • Светлана Фесенко:

      Здравствуйте, Ирина. Я даже не сомневаюсь в Вашем
      умении пользоваться словарем. Поскольку в нашем с Вами обсуждении возникли неточности, я привела в качестве аргумента первоисточник. А выводы Вы и сами можете сделать. Тем более, как я поняла из нашей с Вами переписки, жизненный опыт у Вас несомненно превосходит мой. Спасибо, что являетесь моим собеседником.

  • Юлия:

    У меня пряник после кнута. Это твердое правило!

  • Андрей Андреев:

    А стоит ли мотивировать себя на правильные вещи, типа:
    больше не буду врать? Нужно ли мотивировать мораль?

  • Андрей Андреев:

    Если не умылся – трагедии не случилось, но есть неприятное ощущение несвежести. Это – эмоциональная оценка «нравится
    или не нравится», которая бьет на тебя сильнее, чем оценка интеллектуальная «правильно/неправильно». Тогда видишь
    в себе чувственное «я хочу», а не разумное «я буду». Ведь даже неправильные, но приятные вещи мы делаем охотно и без дополнительных стимулов. Эмоциональное состояние очень сильно и быстро тебя или толкает вперед, или останавливает. Когда эмоции уже проявляются рефлекторно, то достаточно просто посмотреть или вспомнить, и сразу в душе – радость,
    на лице – улыбка, а сам ты готов вскочить навстречу. Тогда не надо уговаривать себя, стимулировать «пряниками», наказывать. Так, может, эффективнее действовать именно таким способом? Или кто-то может указать на его явную слабину?

  • Андрей Андреев:

    А не есть ли лучший «пряник» – сам результат труда
    и удовлетворение этим, а худший кнут – бесплодность
    твоего замысла, опустошение и разочарование? Неважно,
    идет ли речь о чем-то небольшом или частях большого.
    Почему скучно и нудно? Однообразно и длительно?
    Но ведь есть же способы «разукрасить» конвейерный
    процесс. Многие женщины годами вяжут на «автопилоте»,
    и никакие «пряники» не нужны. Может, способов существуют
    сотни? Давайте припомним самые простые и эффективные.

  • Андрей Андреев:

    И «пряник», и «кнут» — это то, что будет потом.

    А вот «скучная работа» — это процесс сейчас. Ради таких
    стимулов приходится закрывать глаза на совершаемое.
    И часть жизни опять превращается в серое пятно. А чтобы
    убить сразу двух зайцев, может, стоит попробовать вникнуть
    в дело? Тогда за механической рутиной раскроются новые
    неизведанные вещи и мы уйдем с головой в процесс! Ведь
    почему нам что-то скучно? Потому что все до примитива
    просто и знакомо. Но! В простоте заложена гениальность.
    Если мы копнём чуть глубже поверхности, ее присутствие
    сразу даст о себе знать. Может, это тест на жажду знаний
    гениальных вещей?

  • Ольга:

    «Маленькие пряники» помогают преодолеть большие дела,
    совершенно с Вами согласна, Андрей. Чаще всего в работе
    мне важна положительная оценка моих заказчиков, и идеально,
    если наше с ними мнение совпадает. Это и является для меня
    главным «пряником».

  • Елена:

    К сожалению, в жизни часто приходится заниматься такими
    «приятными» делами, за которые никакие «пряники» не нужны.
    В таких случаях срабатывает только одна мотивация — «Надо»!

  • Илиза:

    Наш начальник применял исключительно метод кнута
    и использовал санкции: не сделаешь работу — пожалеешь,
    а пряников никогда и не было.

  • Илиза:

    Метод кнута и пряника эффективен до поры до времени, так как
    пряник — это лишь внешний стимул. Для достижения реальных
    результатов нужна внутренняя потребность и желание сделать
    дело, а после получить моральное удовлетворение от проделанной
    работы.

  • Елизавета:

    Честно говоря, никогда не мотивировала свою работу, убеждала
    себя что «надо», теперь попробую себя благодарить.

  • Вера Завершинская:

    Вот и отлично! Встретила ещё сторонника пряников. А то многие
    такому научат! «Сволочь, иди работай!». Извините, не выражаюсь.
    Я только повторила за одним «гуру». Я себе люблю подарочки делать
    за успешные дела. Лучший метод — поощрения и премий, а не наказаний
    и пинков. Не сделал что-то — не получил премию. Обидно? Да. Лучше
    сделать.