Память и сон

Андрей Родионов | 17.09.2011

Когда мы засыпаем, разум продолжает активно обрабатывать информацию,
поступившую в наш мозг в течение суток. Он ее структурирует, «архивирует»
и даже «раскладывает по полочкам». Пользу от сна трудно переоценить.

Память и сон

Данную особенность мозга обрабатывать информацию можно использовать
для повторения заученного материала, для развития навыков, и еще для того,
чтобы принимать решения и отвечать на вопросы. Как же это можно сделать?

Электрические импульсы и химические реакции, пробегая по наиболее активным
нейронам мозга, связывают данные нейроны в ансамбли, говоря научным языком,
«энграммы» — следы памяти. Таким образом формируется долговременная память.

Любая информация, на которую вы обратили особое внимание в течение дня,
которую повторяли, которая вызвала сильные эмоции или чувства, получает
высокий приоритет во время последующего сна.

Мозг «перерабатывает» ее, пытается найти ассоциативные связи. Часто
результатом этого бывают странные сновидения, где все впечатления дня
необычным образом выстраиваются в причудливый сюжет. Бывало такое?

ЗАДАНИЕ НА СОН

Уже очень многие годы люди, жалея потраченное на сон время, пытаются
придумать методы воспользоваться этим временем и получить от обычного
сна дополнительную пользу, дополнительный позитивный эффект.

Лучший способ сделать это — подготовить «задание на сон».

Вам же знакома история о создании таблицы Менделеева?
А история об открытии циклической формулы бензола?

Менделеев, записав на отдельных карточках известные в то время
химические элементы, долгое время пытался сложить из них одну
логическую последовательность. Он составлял из элементов ряды
по схожести некоторых свойств, сопоставлял ряды друг с другом.

И однажды, дойдя уже почти до полного умственного истощения,
Менделеев уснул, а во сне увидел порядок, в котором карточки
могут быть разложены. Родилась на свет периодическая система
химических элементов, знакомая всем как таблица Менделеева.

Немецкий химик Фридрих Кекуле занимался изучением бензола.
В воображении он представлял бензол в виде змеи из шести
последовательных атомов углерода. В одном из снов ученый
увидел как воображаемая змея укусила сама себя за хвост.
Именно так родилась идея о цикличности соединения бензола.

Как подготовить «задание на сон»?

Перед сном повторите информацию, которую необходимо будет
запомнить. Или попытайтесь еще несколько раз решить задачу,
которую решить не получается. Или же основательно подумайте
о новом проекте, о принимаемом решении, о важном вопросе.

Наиболее продуктивны периоды так называемой «дремы», когда
вы находитесь в расслабленном состоянии. Это непосредственно
перед сном и сразу после него. Решение, чаще всего, приходит
именно в эти периоды. Будьте готовы уловить его и запомнить.

А помните традицию класть на ночь под подушку учебник?

Это тоже замечательный способ напомнить мозгу о том, о чем
ему стоит подумать во время сна. Это дополнительный стимул
извне для активации определенных «следов памяти».

Но есть одно важное условие — необходимо данный учебник
в течение прошедшего дня читать. Иначе у мозга не будет
материала для работы. Без вдумчивого чтения эта традиция
превращается в пустое суеверие и не приносит результата.

Рекомендую для получения поразительных результатов всегда
«работать» во сне с одним заданием, одной темой или одним
вопросом. Вероятность получения ответа сильно возрастает.

Начинайте тренироваться на простых вещах, у вас получится.

На сегодняшний день многие умственные задачи я решаю этим
методом: продумываю структуру статей, программы тренингов,
повторяю текст речей для выступлений и многое другое.

  
  >>>  СКАЧАТЬ СТАТЬЮ  |  СКАЧАТЬ КНИГУ  |  ПРОЙТИ ТРЕНИНГ

_______________________________________________

Copyright © 2011 – Родионов Андрей Юрьевич.
Перепечатка статьи только с разрешения автора.

* Нажимая кнопки "Нравится", вы попадаете в группу Друзей проекта.
* Нажимайте "Нравится", высказывайте свое мнение в комментариях.

Нравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

44   - “Память и сон”

  • Николай:

    Как-то не задумывался над этим, а так оно и есть в жизни.
    Без сна далеко не уедешь.

  • Ирина Березкина:

    Очень давно сама давала себе «задание на сон» — я думала
    о красивом и прекрасном с позитивом и у меня это здорово
    получалось. Я просыпалась в хорошем настроении. Это и
    была моя задача!

  • Никита:

    Когда я хочу спать, я ложусь спать, сил на повторные попытки
    решения задач у меня не остаётся!

    • Светлана Фесенко:

      Иногда это правильное решение — лечь спать. Но поскольку задачу решать надо, то стоит к ней вернуться утром. «Свежим взглядом» порой легче и быстрее увидеть ключевые моменты задачи и найти решение.

  • Елена Геннадьевна:

    «Перед сном повторите информацию,
    которую необходимо будет запомнить».

    Перед экзаменом по музыке или концертом, давала ноты маленькому
    сыну в постель, чтобы он повторил программу, результат всегда
    положительный: никаких сбоев в выступлении, а силы уходили на
    эмоциональное исполнение музыкального произведения, выходит
    Работает!

    • Светлана Фесенко:

      Работает и еще как работает. Мой сын уже закончил
      музыкальную школу и мы так же, как и Вы, «читали»
      на сон грядущий текст исполняемых произведений.

  • ИринаG:

    Всегда и всё так учила. С первого класса мама говорила,
    чтобы выучить стихотворение даже самое сложное, нужно
    прочитать его внимательно перед сном пару-тройку раз.
    А с утра просто повторить. Всегда работало и не только
    со стихами. Спасибо за напоминание.

  • Наташа:

    Очень подходит детям, когда целый день учат а запомнить
    не могут. Спасибо за подсказку.

  • Светлана:

    Нельзя забывать, что сон необходим для отдыха всего
    организма, но если есть необходимость, то можно
    задействовать и его «работу». Главное не перестараться.

  • Любовь:

    Я согласна, что именно в моменты дремы приходит то решение,
    над которым в данное время думаешь, и тут приходит ответ.
    И это мне нравится и очень помогает.

  • Сергей:

    Никогда не ставил себе задачи на сон, но не раз находил
    решения вопросов именно в дреме.

  • Светлана Фесенко:

    У меня случаются «задачи на сон». Действительно, решение
    приходит либо во сне, либо утром. Поэтому всегда держу
    «под рукой» бумагу и ручку, чтобы записать решение или идеи,
    которые возникли по поводу решения задачи.

  • Юлия:

    Уважаемый Андрей, Согласна с Вами. В школьные годы приходилось
    решать задачи во сне, а в юности стихи лучше сочинялись тоже
    ночью. Иногда хотелось, чтобы хороший сон имел продолжение
    и удавалось, так как сосредоточенно думала, и, вероятно,
    программировала. Спасибо за статью.

  • Екатерина:

    В «Большой перемене» Леонов тоже учил урок, а выучил спектакль,
    что передавался по радио.

  • Sincere Soul:

    Человеческий мозг удивителен! Я убедилась лично. Случившееся
    со мной хоть и из другой области, тема вашей статьи тоже очень
    интересна. Боюсь только в моем случае едва ли что-то получится,
    так как я фактически не помню своих снов. Но сны-то ведь снятся
    всем без исключения каждую ночь! Вспоминаю то, что приснилось
    ну на столько редко! Можно пересчетать по пальцам — одной руки
    (за год). А если свершилось, то это имеет конкретное отношение
    к событиям, что произойдут через 2-3 дня. Конкретно сказать
    сложно, интуитивно знаю: с чем связывать сон и чем обернется.

  • Марина Лазарева:

    «Утро вечера мудренее» — не случайно, наши предки часто повторяли
    эту фразу. Сон вправду играет огромную роль для нас. Во сне человек
    творит! Здоровская статья у Вас получилась!

  • Марина:

    Когда я программировала, у меня зачастую были периоды, когда
    программа не запускалась, а спать уже очень хотелось, но ложась
    в постель буквально через 15 минут я вновь вставала, так как
    приходила новая идея и я заново включала компьютер и пыталась
    это тут же воплотить. Когда ложишься спать с нерешенной задачей,
    мозг действительно несмотря на усталость пребывает постоянно
    в состоянии работы. И мне порой приходили так идеи в полудрёме,
    пока программа не срабатывала.

  • Аделя:

    Оптимизация ресурсов сна!

  • Любовь:

    Совершенно с Вами согласна. На самом деле многие ответы
    на вопросы приходя именно во сне.

  • Валерия:

    Вопрос снов сам по себе очень интересная тема для обсуждения.
    Если учитывать, что сны — это всего лишь обработка мозга
    полученной информации, то как объяснить так называемые вещие
    сны? Я сама с этим столкнулась, 10 лет назад мне приснился
    страшный сон, что мой друг тонет в банке с огурцами. На следующий
    день он утонул в реке. Или другой пример, мне приснился мой старый
    знакомый, с которым я не виделась более 10 лет и ничего о нём не
    слышала, в итоге я его нашла, и он очень нуждался на данный момент
    в помощи и моральной поддержке. Я всё таки считаю, что в снах есть
    что-то магическое, иначе как это всё объяснить?

    • Андрей Андреев:

      Валерия, Вы затронули очень емкую, но малоизученную тему.
      Думаю, различие между этими видами сна следующее. Обычные
      сны отражают обычную, приземленную сферу жизни. Я называю
      душой. Это – средства нашей личности: воля, разум, чувства.
      Познанием ее и занимается психология (психе = душа). Но есть
      в нас и более глубокая инстанция – наш вечный дух, наше Я,
      наша сущность. Вещие сны, видения мы воспринимаем именно
      духом. Они приходят вопреки уму, потому и рассматривать
      их нужно отдельно.

  • Андрей Андреев:

    Андрей, значит, сон – это следствие имеющейся информации,
    плод, вырастающий из того, что ты поливаешь, а не причина
    для определения путей и целей, не семя для будущего сада?
    Если это – утверждение науки, значит, опровергает некоторые
    околорелигиозные и мистические трактовки сна? Иными словами,
    человек видит во сне то, что хочет увидеть? И к реальности
    это имеет косвенный характер?

  • Андрей Андреев:

    Тогда такой расклад: как объясняет кошмары (не связанные
    с личным здоровьем), которые не «запрашивал»? К ним тоже
    нужно отнестись серьезно? И вообще, стоит ли придавать
    какое-либо значение не заказываемым полуфантастическим
    или хаотическим снам? Или данная тема не о самом сне,
    а о его узком применении?

  • Андрей Андреев:

    Может ли это объясняться тем, что вся активная деятельность
    мозга осознанно или от усталости самопроизвольно отключается
    на ночь, кроме той, что нас волнует? То есть во сне или при
    ночном бодрствовании «лишние» мысли отключены и не мешают
    сосредоточиться на главном. Ночная творческая активность
    «сов» вписывается ли в данное объяснение? То есть если это
    так, то эффективному мышлению мешает хаос в нашей голове
    и на «автопилоте», в пассивном состоянии мозг работает
    продуктивнее?

  • Ольга Кокорева:

    Здорово! Я тоже так память тренировала еще в школе. Стихи
    наизусть учила длинные (полурока рассказывала), к экзаменам
    готовилась. Это действительно работает.

  • Munira:

    Да, наш мозг во время сна открывает нам безграничные возможности.

  • Андрей Андреев:

    Даже Менделееву таблица приснилась только один раз. Все остальное
    время снились сны недостойные упоминания в истории. Так же и у всех
    остальных. Какой же это процент от общего числа? Он явно невелик.
    А каким он станет, если целенаправленно стремиться увидеть ответ
    на заказ? При всем желании вряд ли он увеличится в разы. Так может,
    мозг блокирован от такой сознательной работы, а выдает результаты
    лишь при крайней необходимости? Тогда кто или что контролирует мозг,
    если мы сами не можем это делать на 100%?

    • Светлана Фесенко:

      Человеческий мозг так устроен, что он не прекращает свою
      работу во сне. И решения поэтому и приходят иногда во сне,
      что информация для решения данной проблемы или задачи
      накопилась, бодрствование прекратилось (человек не может
      не спать). Как Вы, Андрей, правильно заметили в примере
      с Менделеевым — таблица пришла один раз и в определенное
      время. А уж на какой период человеческой деятельности (сна
      или бодрствования) этот момент пришелся, на такой пришелся.
      Человеческий мозг не изучен в полной мере, как и человеческий
      организм.

  • Андрей Андреев:

    Мне кажется, одно из объяснений следующее: во время мышления
    мы логически идем напролом, следуя прямой логике, но частенько
    упираемся в непробиваемую стену; а когда просто отвлекаемся
    от этой мысли или засыпаем, то логическую прямота уходит
    из внимания, оставляя начальную и конечную точки задачи,
    и подсознательно рождается ответ (эврика) на основании
    ассоциации имеющихся в памяти образов. То есть новый путь
    находит, подобно проводнику в горах, подсознание, а дорогу
    (автостраду) прокладывает, как бульдозер, сознание. Кто что
    думает об этом?

  • Людмила Потаенко:

    Друзья, коллеги, Вам когда-нибудь удавалось вызвать какой-либо сон?
    Иногда это получается — ложась спать, думаю о чем-либо, желая,
    чтобы это мне приснилось — и работает! Я люблю путешествовать,
    но по материальным соображениям это получается не так часто, как
    хотелось бы. Так вот, иногда заказываю себе какое-либо путешествие
    на сон грядущий — и просыпаясь, с удивлением обнаруживаю, что этой
    ночью побывала в одном или другом привлекательном для меня месте.
    А иногда безо всякого заказа с моей стороны мне снятся какие-то
    незнакомые города и страны — с удивительной реалистичностью
    происходящего. Настолько реалистично, что мне начинает казаться,
    что это вовсе не сон, а воспоминание. Быть может, из прошлой жизни?

  • Наташа:

    Когда-то в 70е мы учебники клали под подушку. А к экзаменам так
    и готовились.

  • Lotaristo:

    Обычно, чтобы хорошо запомнить материал, я его читаю, после
    пытаюсь вспомнить, и еще раз вспоминаю непосредственно лежа
    в кровати и пытаясь заснуть. Работает очень хорошо, и еще очень
    большой плюс: при повторении материала гораздо легче уснуть, это
    я говорю как человек с постоянной бессонницей в час-полтора. При
    повторении уже минут через 20 засыпаю.

  • Надежда:

    Когда-то в школьные годы во сне я решила сложную задачу, над которой
    билась весь вечер перед сном. А утром я просто записала решение.

  • Елена:

    Да, во сне мне всегда что-то снится, происходят какие-то события,
    иногда они вызывают удивление, почему снятся события не имеющие
    к тебе никакого отношения? Сайт отличный! Удачи! Развейте тему
    о депрессии человека? Откуда берется она?

  • Нина:

    Заметила, что ученик, который не выспался, соображает гораздо хуже обычного. Поэтому рекомендую высыпаться перед ответственным мероприятием.

  • Тамара:

    Все очень доступно и понятно. В детстве, действительно, повторяла
    перед сном формулы по алгебре, стихи, а потом ложила свою книгу под
    подушку, и утром вставала. И сразу запоминала формулу или стих, или
    тему новую, задаваемую. Это работает. Спасибо Вам.

  • Максим Ивенко:

    Как-то читал книгу Шармы, в ней было сказано, что перед сном лучше
    читать информацию положительного характера, тогда качество сна
    улучшается. И это я проверил на себе.

  • Евгения:

    Обычно во сне я вижу то, чем занималась непосредственно перед ним.
    Если читала книгу — вижу ее продолжение непрочитанное, если решала
    задачу, то в ходе сна прокручиваются различные варианты ее решения.

  • Лидочка Леонтьева:

    Спасибо, Андрей. Надо попробовать.

  • Инна:

    Обычно у меня подготовка по математическому анализу проходила,
    только на утро смутно помнила.

  • Елена:

    Прочитав, подтвердила уже слышанное ранее. Спасибо, очень кстати
    напомнили об этом, скоро у дочери экзамены — пригодится.

  • Нина:

    Полностью согласна с Андреем. Очень часто, если о чем-то очень
    много думаю в течении дня, ночью приходит ответ, и я его встаю
    и записываю, представляя как именно это делал Менделеев со своей
    таблицей. Ведь об этом я слыхала со школы. А давать задания мозгу
    еще круче! Спасибо!

  • Станислав:

    Менделееву не мог приснится сон про таблицу, если бы он об этом
    постоянно не думал. Однажды в школе испытал это чувство. Два
    часа вечером решал задачу и не смог, а утром встал, и за 5 минут
    решение пришло в голову — еле успел записать. Ученые называют
    это словом инсайт, поэты — вдохновением, приходом Музы. Андрей
    предлагает очень здравую и глубокую мысль — культивировать это
    чувство и способность. Спасибо ему.

  • Юлия:

    Моя родственница развивает свою память, каждый день заучивая
    по одному стихотворению. Но она их не просто заучивает сама
    для себя — она их читает на публику: и учащимся, и друзьям,
    и родственникам, и коллегам, на улице, в аудитории, в гостях,
    на собрании: скромно, красиво, ненавязчиво, всегда в тему,
    всегда по поводу. Спасибо, что напоминаете всем, что
    память у любого всегда должна быть в тонусе!