Дневник целей

Андрей Родионов | 25.09.2011

Двигаясь к цели, человек не всегда поступает благоразумно. Даже если заветная
мечта находится от него на расстоянии вытянутой руки, он может опустить руки
и перестать верить в себя. Следовательно, человека надо мотивировать, убеждать
в необходимости совершить очередной шаг.

Дневник целей

Однако слушать советы и убеждения других людей не всегда бывает полезно.
Может, они хотят помочь вам, а может, они хотят помочь себе. Что делать?

Необходима хорошая технология для убеждения самого себя. В настоящее
время существует множество методов самовнушения и аутотренинга. Одни
специалисты призывают взять себя в «ежовые рукавицы», другие уверены
в том, что успеха можно достичь двигаясь эволюционным путем.

Я за мягкие и постепенные изменения. Они несут в себе большую силу,
больший смысл. Маленький ручеек способен превратиться в реку, река
в море, а море в мировой океан.

Предлагаю простой способ держать себя в тонусе при движении к цели.

ДНЕВНИК ЦЕЛЕЙ

1. Чтобы создать свой «Дневник целей», вам понадобится общая тетрадь.
Можно, конечно, сделать его на компьютере, но я все же рекомендую вам
именно в тетради. Опыт разных людей показывает, что так эффективнее.

Тетрадь может быть большого формата, может быть обычного. Постарайтесь
найти какую-нибудь симпатичную тетрадку, чтоб уже внешний вид доставлял
вам радость. В следующих пунктах мы разберем то, как сделать эту обычную
тетрадь своим другом и помощником.

2. Для того, чтобы понять технологию ведения дневника, выберем одну цель.
Например, «Я покупаю новый компьютер». Будем работать именно с ней.

3. «Я покупаю новый компьютер» — хорошая цель. Однако она еще не конкретна.
Менять определение не надо, следует только уточнить ее для себя. Вы должны
знать точно – какой именно вы хотите компьютер. Ведь их огромное множество.
Определяем модель, процессор, цвет, конфигурацию монитора, цену и другие
технические подробности. Необходимо определить все данные, которые нужны
для реального приобретения. Теперь ценность и воздействие цели возрастает.

4. Вашими дополнительными стимулами станут фотографии, картинки из газет
и журналов, рисунки. Достаточно найти соответствующую картинку и вклеить
ее в «Дневник целей». Мы уже знаем технические характеристики компьютера,
его цену и внешний вид. Осталось поискать в Интернете нужную фотографию.
Допустим, фотография найдена. Выбирайте в «Дневнике» любую страницу
и вклеивайте картинку. Обведите фото рамкой.

5. Теперь в «Дневнике» есть стимулирующий образ. На странице с рисунком,
где-нибудь в углу, напишите два слова: «создана» и «завершена». Оставьте
после слов немного места. Рядом со словом «создана» впишите дату, когда
вы вклеили рисунок. Возле слова «завершена» поставите дату тогда, когда
уже добьетесь результата. Это позволит вычислить время, за которое вам
удалось достичь намеченной цели.

6. Пришла пора составить карту или схему вашего движения к цели. Сначала
ее надо разработать на отдельном листке, а позже скопировать в «Дневник».
Схема должна быть расположена на той же странице, где был вклеен рисунок.
Если вдруг не хватит места, то продолжайте схему на следующей странице.

Вы должны подумать, каким способом хотите и имеете возможность добиться
цели. Вернемся к примеру с компьютером. Допустим, он стоит 1200 долларов.
Тогда, иметь компьютер то же самое, что иметь данную сумму денег. Теперь
надо подумать и решить, каким образом их собрать. Вообразим, что я решил
экономить каждый месяц по 200 долларов. В результате через 6 месяцев я
соберу нужную сумму. Этот пример приводится лишь для того, чтобы вы лучше
сообразили как вам поступать. Теперь составим схему достижения цели. Путь
достижения уже ясен. Мы указали дату начала пути (возле слова «создана»),
а также знаем примерную дату достижения результата (через 6 месяцев).

Теперь надо указать срок каждой подцели. Получится что-то в этом роде:

Я имею новый компьютер = Я имею 1200 долларов

«Создана»: 1 августа 2011 года
«Завершена»:

1) Я имею 200 долларов (1 сентября 2011)
2) Я имею 400 долларов (1 октября 2011)
3) Я имею 600 долларов (1 ноября 2011)
4) Я имею 800 долларов (1 декабря 2011)
5) Я имею 1000 долларов (1 января 2012)
6) Я имею 1200 долларов (1 февраля 2012)

Если вы 1 февраля 2012 года собираете деньги и на следующий день покупаете
компьютер, то после слова «Завершена» ставите: 2 февраля 2012. Так просто!

7. Поле того, как вы проработали схему на черновике, перенесите ее в свой
«Дневник». Но в процессе ее необходимо немного изменить. Саму цель и затем
каждую подцель надо обвести четырехугольником или облачком. У вас должен
получится ряд фигур, внутри которых сформулирована цель и подцели. Далее
все фигуры соединяются стрелочками, по порядку, в соответствии со временем
их достижения.

Смотрите пример на рисунке:

Пример достижения цели

Не забудьте внутри или снаружи указать срок достижения результата. Схема
достижения цели полностью готова. Когда вы добиваетесь какой-либо подцели,
закрашиваете фигуру с ней зеленым цветом. Это необходимо для того, чтобы
видеть как далеко или близко вы от конечной цели. Постепенно закрашивайте
все фигуры в зеленый цвет – и вы добиваетесь желаемого.

Зеленый – самый благоприятный цвет для человека. Поэтому для закрашивания
фигур используете именно его. Исключение можно сделать для тех, кто терпеть
не может зеленый. Такие люди могут закрашивать фигуры своим любимым цветом.

8. Теперь, когда в «Дневнике» есть четкая схема достижений, можно усилить
стимулирующее действие цели. Для этого на несколько минут сосредоточьтесь
на подцелях, всмотритесь внимательно в рисунок, вклеенный рядом. Далее надо
взять чистый листок бумаги и написать все, что получите, когда ваше желание
сбудется. Напишите, зачем добиваетесь этой цели, что она вам даст, от чего
избавит. Опишите все, что хоть как-то связано с желаемой целью.
  

Вклеивайте фотографии, рисуйте схемы – составляйте инструкцию собственной
жизни. Таким образом, все ваши устремления будут под рукой. Вы перестанете
бояться будущего – вы станете ждать его с нетерпением.

Почаще перелистывайте страницы своего «Дневника целей». Будете убеждаться,
что не живете напрасно. Перед вами стоят настоящие цели, и вы знаете, как их
можно добиться. Только подумайте, это история вашей прошлой и будущей жизни.
Вы знаете, куда и на что тратятся ваши силы и время.

  
  >>>  СКАЧАТЬ СТАТЬЮ  |  СКАЧАТЬ КНИГУ  |  ПРОЙТИ ТРЕНИНГ

_______________________________________________

Copyright © 2011 – Родионов Андрей Юрьевич.
Перепечатка статьи только с разрешения автора.

* Нажимая кнопки "Нравится", вы попадаете в группу Друзей проекта.
* Нажимайте "Нравится", высказывайте свое мнение в комментариях.

Нравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

46   - “Дневник целей”

  • Татьяна:

    Колебания иногда растягиваются на месяцы. Жалеешь,
    но вероятность повторения нерешительности высока.

    • Светлана Фесенко:

      Чтобы начать двигаться к своей цели нужна решительность.
      Успех приходит как награда за смелость.

  • Елена:

    Это подобие карты мечты, которую я сделала.

  • Никита:

    Казалось бы всё легко и просто. А как же поступать с целями вроде:
    «Хочу издаться в издательстве NN» или «Хочу завести девушку?».
    Или данная схема существует лишь для достижения материальных
    целей? Которые можно пощупать и сфотографировать?

    • Андрей Родионов:

      Никита, «Дневник целей» подходит для любых желаний
      и устремлений. Надо проявить смекалку и фантазию,
      чтобы прописать подцели для творческих и личностных
      желаний. Свою первую книгу я написал и потом издал
      пользуясь данной методикой, а вот супругу встретил
      без «Дневника целей»!

    • Андрей Андреев:

      Для того, чтобы данный метод работал по отношению к людям
      (например, к той же девушке или в бизнесе), нужно ставить целью
      собственное совершенствование. Критически взгляните на себя
      или спросите близких друзей, чтобы определиться с недостатками,
      установите новые качества для своего характера, поищите где,
      при каких обстоятельствах можно этого достичь и вперед!
      Не забывайте вписать упомянутые в статье пункты. Важное
      дополнение: совершенствуя себя Вы не только будете нравиться
      другим, Вы, в первую очередь, оказываете благо самому себе.

    • Светлана Фесенко:

      Есть фильм советских времен «Влюблен по собственному
      желанию», в котором, на мой взгляд, представлены идеи
      дневника целей по межличностным отношениям. Конечно же,
      в жизни все намного сложнее.

  • Кристина:

    Да! Это действительно помогает. Я так живу уже давно! Поставила цели (я пишу в специальную тетрадь) и реализовала. Очень быстро получается, ничего не забываешь. И жизнь интересней!

  • Андрей Андреев:

    Простая и убедительная схема достижения. Но идеальные расклады встречаются редко. То проблемы возникают, то соблазны одолевают, то долгота воплощения заставляет опускать руки. Какие чаще всего случаются подводные камни и как их эффективно решать?

  • Маргарита:

    Добавлю к вышесказанному, что это не только неплохо работает
    в отношении достижения цели, но и тренирует волю.

  • Лариса:

    Хорошая статья, конкретная и без воды. Такой дневничок поможет
    организоваться и видеть этапы продвижения к цели. Очень бы такая
    самодисциплина помогла молодым и мятущимся. Ведь целью может
    быть не только приобретение чего-то материального.

  • Наташа:

    А я просто добиваюсь того что хочу. Правда это может растянуться
    на года. Но я добиваюсь своей цели.

  • Светлана Фесенко:

    По большей части, дневник целей призван для самоорганизации
    при достижение цели, как раз-таки не отвлекаться на соблазны.
    Конечно, возникновение проблем может отодвигать цель, но если
    по истечении времени цель остается актуальной, то рано или
    поздно Вы ее достигнете.

  • Елена:

    А если я не верю (внутренне) в то, что получится?
    Что мне делать? Я боюсь, что не смогу осуществить
    в силу обстоятельств.

    • Светлана Фесенко:

      «Может тот, кто считает, что может. А не может тот,
      кто считает, что не может. Это непреложный, неоспоримый
      закон» — Пабло Пикассо.

      Необходимо «верить в себя» и в свои возможности.
      Нужно предпринимать Действия к достижению поставленной
      цели. И, возможно, все что Вам кажется непреодолимыми
      обстоятельствами, таковым не является.

    • Андрей Андреев:

      Елена, всякое неверие, сомнение основано на страхе, опасении,
      что какие-то вещи могут быть лживыми и опасными. Это здравое
      отношение ко всему новому, неизвестному. Поэтому нужно лучше
      узнать про методику, а если сомнение вызывает сам предмет
      мечты, то про него. Ну а если есть проблемы с проявлением
      доверия, уверенности вообще, то это уже другая тема и здесь
      нужен иной подход к решению проблемы.

  • Татьяна:

    Хорошо, если можно поставить равенство «желаемое = деньги».
    Как быть с неравенством «человек = человек»?

    • Андрей Андреев:

      Татьяна, если я Вас правильно понял, то вопрос в том, как
      осуществить свою мечту, связанную с другим человеком.
      Действительно, это деликатная ситуация. Ведь если
      навязывать что-то кому-то, то ничего путного не выйдет.
      А вот если человеку предлагать себя, свое, то он сможет
      это свободно оценить, захотеть и принять. Поэтому лучший
      вариант – совершенствоваться самому. Ведь мы желаем
      иметь что-то с кем-то потому, что они нам чем-то
      привлекательны. Так и нам надо привлекать внимание.
      Это – в наших руках.

  • Алла:

    Это конечно все интересно, но эта система мне уже известна.

  • Елена:

    Полностью согласна со статьей. Это работает! А еще лучше писать
    шесть важных дел с вечера на следующий день.

  • Elena:

    Думаю, у каждого со временем складывается своя методика достижения целей. В достижении цели самые важные звенья — визуализация и желание действовать.

  • Сергей:

    Интересный способ взять себя в руки, благодарю, Андрей,
    возьму на заметку!

  • Елена Лазарева:

    Подобная методика описана в книгах Правдиной. Я по ней уже
    много лет живу. Это работает! Я загадала себе другой город,
    мужа, ребенка. Все сбылось!

  • Илиза:

    Я часто грешу тем, что хорошо планирую, но до реализации
    дело доходит редко, а если доходит, то с большим опозданием.
    Как сделать так, чтобы процесс реализации цели не остановился
    на этапе визуализации и составления «Дневника целей»? Как еще
    можно себя мотивировать?

    • Андрей Андреев:

      Илиза, напрашивается вывод, что Вы по натуре теоретик,
      а не практик. Подумайте над вариантом работы в команде.
      Подберите подходящего партнера и начните вместе: Ваша
      теория (маршрут) и его исполнение (локомотив) – Ваш
      вагон он довезет.

  • Лариса Черепанова:

    Прежде всего, человек должен остаться сам с собой наедине
    и взвесить свои желания и возможности. И постепенно начинать
    с малого. Но мой жизненный опыт показывает — иногда человек
    мечтает совсем не о том, что ему действительно нужно. Ставим
    свою цель, но ее исполнение не всегда совпадает с нашим желанием.
    И лишь спустя какое-то время мы начинаем понимать что это, то
    о чем мы мечтали (пусть даже с некоторыми отклонениями), но эти
    отклонения от мечты не мешают, а наоборот даже дополняют.
    К сожалению мы плохо умеем слушать себя и оценивать себя
    трезво без преувеличений!

  • Кот Шрёдингера:

    Человек, увы, очень редко поступает благоразумно.

  • Ольга Кокорева:

    Классная статья. Давно хотела записывать цели, но не знала
    как лучше их оформить. Спасибо за качественную информацию.

  • Андрей Андреев:

    Не проще ли, конкретно определившись с целью, пойти в магазин
    и оформить покупку в кредит? Вместо напрягов будешь просто
    пользоваться вещью и ежемесячно выплачивать те же взносы.
    Ведь есть много «нулевых» кредитов, то есть % за кредит уже
    внесен в стоимость вещи и берешь ты за нал или в кредит – все
    равно тот % с тебя возьмут. Подобным образом и в других сферах
    многое упрощается для потребителей.

  • Димка:

    Некий синтез карты желаний и интеллект карты! Я пробовал
    делать с помощью интеллект карт, как-то не очень, попробую
    в тетради, спасибо.

  • Людмила Потаенко:

    Андрей, для того, чтобы воспользоваться данными в статье
    рекомендациями, надо обладать такой характерологической
    черотой, как педантичность. А что же делать тем, кого бог
    не наградил этим иногда весьма полезным качеством?

    • Андрей Андреев:

      Не в бровь, а в глаз! Действительно, Людмила, характер сложно
      переделывать. Но и для такой ситуации есть решения. Одна из
      них состоит в следующем. Та как для реализации нужна не только
      педантичность, но и воля, у кого-то это отсутствует, то лучше
      бразды правления доверить близкому человеку с требуемыми
      качествами. Кстати, в этом преимущество брака разнотипных
      людей – они дополняют друг друга. Тогда Вам будут необходимы
      доверие и послушание. Да и две головы – лучше.

  • Андрей Андреев:

    Недостаток мотивации для завершения может быть и следствием усталости от усилий для достижения цели – из-за ошибочного расчета собственных сил. И тогда требуется корректировка и отдых. А если упрямо ломиться вперед, то можно просто надорваться – разувериться в себе. Ритм – один из залогов успешного продвижения. Как и в чем именно нужно здесь применять ритм?

    • Светлана Фесенко:

      Я так понимаю, под ритмом у Вас подразумевается
      рациональное распределение собственных ресурсов.
      А чтобы не надорваться, надо вовремя брать паузы
      и чередовать работу, по достижению поставленной
      цели, с отдыхом. Передышка нужна еще и потому,
      чтобы сделать промежуточный анализ ситуации,
      может стоит что-то поменять в Вашем плане.

  • Елена:

    Все прекрасно, но вот цель — Хочу ребенка! И есть объективные
    физиологические препятствия. К врачу ходила, планирую еще.
    Имеет ли смысл идти к малышу таким способом. Врач иногда
    говорит, что надо еще что-то сделать. Сроки постоянно
    откладываются, каждый раз перерисовывать карту что-ли?
    Спасибо.

    • Светлана Фесенко:

      Главное не зацикливаться, чтобы Ваша цель не стала проблемой.
      А относительно объективных физиологических препятствий,
      то стоит получить консультацию у нескольких врачей. Потому
      как репродуктивная медицина — это еще и огромная выкачка денег.
      Я Вам желаю, чтобы Ваша мечта иметь ребенка осуществилась.

    • Андрей Андреев:

      Елена, Вы привели пример, который очень четко определяет
      мечтания. Есть такие вещи, которые неподвластны нашему
      «конвейерному» мышлению. «Человек предполагает». Можно
      предпринимать титанические усилия и только надорваться
      от этого. А решение может легко придти совсем с другой
      стороны. Напомню пример патриарха Авраама. Он с женой
      не мог иметь детей. Он отчаялся даже мечтать. Но будучи
      уже преклонного возраста получил обещание Бога, станет
      отцом. Шли годы. Ничего не происходило, кроме старения.
      Жена решила «помочь» Богу – уговорила зачать со служанкой.
      Но в свой срок – спустя 25 лет – у Авраама от неплодной жены
      родился обетованный ребенок! У каждого свои сроки созревания
      и обретения мечты. Если есть мечта, — не приходит напрасно.
      Если есть силы терпеть, — значит, еще не время опускать руки.
      Здесь решает не ограниченный рамками информации разум,
      а желание, мечта, воля. Бог Вам в помощь!

  • Андрей Андреев:

    Еще одной причиной недостатка мотивации для завершения цели
    может быть усомнение в ее необходимости – перерос ее, нужно
    уже гораздо больше, а стремиться к измельчавшей – теперь
    бессмысленно, а потому и нет желания. Это нормально – расти
    самому и увеличивать свои требования. Поэтому нужно составлять
    цель «на вырост». Но как?! Ведь сегодня ты даже не представляешь
    какие горизонты откроются тебе завтра с новой ступени. Очевидно,
    что тактические цели определяются и достигаются быстро. А вот
    со стратегическими гораздо сложнее. Кто может поделиться
    позитивным опытом?

    • Светлана Фесенко:

      А кто нам мешает менять цели, когда открываются новые
      горизонты и возможности?

      • Андрей Андреев:

        Светлана, готовы с легкостью расстаться с плодами своего
        многолетнего и кропотливого труда и каких-то перспектив,
        если на горизонте замаячило что-то предположительно более
        подходящее для Вас и начать все с нуля? Где и в чем гарантия,
        что после той цели не появится еще более подходящая? И так
        всю жизнь бросаться за новшествами? Я такого не желаю
        ни себе, ни другим. Поэтому и спрашиваю: как определить
        и поставить себе такую цель, чтобы любые новшества
        не перечеркивали прежний опыт, а продолжали и давали
        возможность совершенствовать его?

  • Андрей Андреев:

    Также причиной недостатка мотивации для завершения цели
    может быть перегорание (эмоции) – цель вообще перестала
    привлекать, при приближении из яркокрасочной превратилась
    в серую. Тогда зачем бороться с разочарованием? Значит, это
    был лишь эмоциональный порыв. Надо двигаться дальше – искать
    свое. Важно ответь: почему мы допускаем чуждые или пустые
    цели в свою жизнь и напрасно тратим на них время и силы?

    • Светлана Фесенко:

      Мне, кажется, что во всем что мы делаем в жизни есть главная составляющая — опыт. Вот его-то мы и приобретаем, ставя перед собой различные цели на разных этапах своей жизни. А «пустые цели», как Вы пишите, Андрей, позволяют нам осознать, что действительно нам нужно.

      • Андрей Андреев:

        Опыт — вещь приобретаемая. Порою его обретаешь
        в необходимом объеме только тогда, когда цель стала
        уже неактуальной. А вопрос мой в том, как изначально
        уберечь себя от холостых выстрелов? Ведь какие-то
        «эксперименты» нам слишком дорого обходятся. Примеры?
        Выбор профессии. Зачем тратить свое время, средства,
        если после ВУЗа и первых лет работы поймешь, что это
        не твое, совсем чужое?

  • Ольга:

    Здорово, сидишь в кресле лет так через 10 и листаешь свой «дневник целей». И для чего я жил? Купить компьютер, купить стиральную машину. Это жизнь полная смысла?

    • Ирина Березкина:

      Ольга, все что Вы перечислили у меня есть! Теперь чтобы
      продвигаться дальше я поставила цели — помочь детям стать
      на ноги и помочь с покупкой квартиры — я присматриваю за их
      маленькой дочкой, моей внучкой, они работают. Начали небольшой
      ремонт в квартире к Новому году. Думаю успеем! Встретим Новый
      год, потом поедем на юбилей мамы! Удачи, Ольга, в составлении
      дневника целей!